NYHET
30 dagar av hälsa i balans
Ett mjukt och coachande onlineprogram för dig som vill ta hand om din hälsa
- med en stor dos självkärlek och utan krav, press eller stress ♡
Vill du ge dig själv tid, uppmärksamhet och omsorg - utan krav på perfektion, snabba lösningar och hårda regler?
Det här programmet är skapat för att möta dig med kärlek och omsorg där du befinner dig just nu på din hälsoresa. Här finns inga krav på perfektion, inga hårda regler och inga snabba lösningar att leva upp till. Här finns inte heller något kostschema eller ett hårt träningsupplägg. Istället får du under 30 dagar utforska din hälsa och livsstil på ett mjukare och mer hållbart sätt. Som något levande, personligt och förankrat i ditt verkliga liv – i kontakt med kroppen, nervsystemet och dina egna behov.
Under 6 veckors tid (5 dagar/veckan) får du dagligen ta del av en coachande och reflekterande text. Varje dag har ett eget tema där du landar i olika delar av ditt välmående - från sömn, kost och rörelse till återhämtning, kroppens signaler, gränser, nervsystem och självkärlek. Vi utforskar även andning, skärmtid, njutning och tacksamhet - alltid med ett hållbart perspektiv som ska fungera i din vardag. Här får du möjlighet till nya perspektiv och verktyg för att skapa mer balans och välmående.
Du får också frågor kopplade till dagens tema som hjälper dig att stanna upp, känna efter och sätta ord på det som pågår inom dig. Syftet är inte att förändra allt på en gång, utan att skapa små förändringar, insikter och nya vanor som kan få växa fram i din egen takt.
Avsätt gärna 15–20 minuter om dagen för att läsa dagens text och skriva ner dina reflektioner. Du kan förstås svara på frågorna i ditt huvud, men när du sätter ord på dina tankar i text händer ofta något mer. Tankarna får landa. Det kan göra det lättare att upptäcka sådant du kanske inte riktigt varit medveten om ♡
Se den här stunden som en liten paus för dig själv. En stund där du inte behöver prestera, lösa något eller vara på väg någon annanstans.
Och kom ihåg:
Du gör inte detta för att bli någon annan. Du gör det för att ta hand om den du redan är.
Möt dig själv med nyfikenhet, tålamod och vänlighet längs vägen.
Introduktionspris: 895:-
Programmet är baserat på coachning och personlig utveckling och ersätter inte medicinsk rådgivning eller vård.
SNART TILLGÄNGLIG
30 dagar av kroppsförståelse
Ett guidande onlineprogram för dig som vill förstå sambandet mellan stress/rädsla, kroppens signaler
och ditt tankemönster
Känner du igen dig i att kroppen inte riktigt samarbetar? Du kanske upplever smärta, spänningar, trötthet som inte går att vila bort, yrsel, magbesvär eller andra kroppsliga signaler. Kanske har du fått höra att “allt ser bra ut”, men det känns ändå inte bra i kroppen. Någonstans börjar det bli frustrerande, förvirrade eller kanske till och med lite ensamt.
Det här programmet är för dig som vill börja förstå hur hjärnan, nervsystemet, tankar, känslor och kroppen samverkar. Istället för att fastna i kamp, analys eller oro får du utforska hur stress, tankemönster och uppmärksamhet kan påverka hur kroppen känns. Du får inte fler “måsten” eller saker att fixa. Du får ett nytt, lugnare och mer hållbart perspektiv.
Innehållet är inspirerat av teorier kring sambandet mellan stress/rädsla och kroppsliga symtom (ibland kallat TMS), mind-body-perspektivet samt principer från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) presenterat på ett enkelt, coachande och vardagsnära sätt. Programmet syftar till att ge kunskap, verktyg och övningar för att utforska sambandet mellan nervsystemet, tankar, känslor och kroppsliga symtom.
Programmet är inte medicinsk behandling, psykoterapi eller sjukvård, och ersätter inte kontakt med läkare eller annan legitimerad vårdpersonal. Istället är det ett coachande utbildningsprogram som hjälper dig att utforska ett perspektiv som många människor har upplevt som värdefullt i sin egen hälsoresa.
Om du känner igen dig i beskrivningen ovan kan du vara nyfiken på att utforska om ett mind-body-perspektiv kan vara en viktig pusselbit även för dig.
Under 30 dagar guidas du igenom:
- Dagliga korta texter som skapar förståelse och igenkänning
- Enkla men kraftfulla övningar
- Reflektionsfrågor som hjälper dig att se dina mönster tydligare
- Verktyg för att förhålla dig till tankar, känslor och kropp på ett nytt sätt
Du kommer bland annat få utforska:
- Varför kroppen ibland reagerar starkt trots att inget är allvarligt fel
- Hur fokus och tolkningar kan förstärka upplevelsen
- Varför kontroll ofta leder till mer stress
- Hur du kan börja minska inre kamp och skapa mer lugn och trygghet
Avsätt cirka 20 minuter om dagen. Du läser, reflekterar och gör enkla övningar i din egen takt. Du uppmuntras att skriva ner dina tankar - inte för att prestera, utan för att få syn på det som annars bara snurrar runt i tankarna.
Det handlar inte om att “bli av med allt obehag”. Det handlar om att börja förstå sina automatiska mönster och minska kamp och rädsla för sina obehag. “Din kropp är inte trasig, den försöker säga något”.
Personligt anpassad hälsoplan
Din unika hälsoplan, anpassad för just dig ♡
Önskar du hälsotips som får plats i vardagen, utan känslan av stress och press? Jag utformar planen efter just dina unika förutsättningar och mål, med en stor dos omtanke och fokus på hållbarhet.
Du kommer att få fylla i ett hälsoformulär där du beskriver ditt nuläge, hälsobakgrund, livsstil, utmaningar och mål. Efter att jag sammanställt dina svar utformar jag en personligt anpassad hälsoplan med rekommendationer kring kost, sömn, vardagsrörelse, stresshantering och återhämtning - med extra fokus på dina unika fokusområden. Balans och långsiktighet är två grundpelare i utformandet av hälsoplanen.
Du får din egna hälsoplan tillbaka i PDF-format, enkel att spara ner i telefonen. Planen baseras på uppdaterad forskning inom området samt kunskap från utbildningar, böcker och beprövad erfarenhet.
Du kan även få tips på hälsotester eller kosttillskott baserat på de svar du lämnat i hälsoformuläret. Dessa tester eller tillskott väljer du såklart själv om du vill köpa eller ej. Analys av eventuellt testresultat är alltid kostnadsfritt vid köp av test genom mig.
Bokning sker genom mail till info@halsognistan.com eller genom att fylla i kontaktformuläret.
Du får ett bekräftelsemail med vidare instruktioner samt betalningsinformation när bokningen är mottagen. Beräknad tid från beställning till färdig hälsoplan är 2-3 arbetsdagar.
Pris: 895:- (observera att kostnader för eventuella hälsotester och tillskott inte ingår i priset)
♡ Tidigare nöjda kunder:
Analys av hälsotest/rådgivning kring tillskott
En kostnadsfri analys/rådgivning
Vid köp av hälsotest från Zinizino genom mig hjälper jag dig kostnadsfritt med analysen av testresultatet (läs mer under “Tester och tillskott”).
Vill du ha rådgivning kring kosttillskott så hjälper jag dig även med det kostnadsfritt.
Bokning sker genom mail till info@halsognistan.com eller genom kontaktformuläret som finns under fliken “Kontakt” i menyn.