Individuell hälsoplan
En hälsoplan i PDF-format anpassad för just dig att ha med i mobilen ♡
Du kommer att få fylla i ett hälsoformulär där du beskriver ditt nuläge, historik, livsstil, utmaningar och mål. Efter att jag sammanställt dina svar utformar jag en personligt anpassad hälsoplan med rekommendationer kring kost, sömn, vardagsrörelse, stresshantering och återhämtning.
Du får din individuellt anpassade hälsoplan i PFD-format. Planen baseras på uppdaterad forskning inom området samt kunskap från utbildningar, böcker och beprövad erfarenhet. Balans och långsiktighet är två grundpelare i utformandet av hälsoplanen. Ingenting ska kännas pressat eller ogenomförligt i vardagspusslet.
Du kan även få tips på hälsotester eller kosttillskott baserat på de svar du lämnat i hälsoformuläret. Dessa tester eller tillskott väljer du såklart själv om du vill köpa eller ej. Analys av eventuellt testresultat är alltid kostnadsfritt vid köp av test genom mig.
Bokning sker genom mail till info@halsognistan.com.
Pris: 795:- (observera att kostnader för eventuella hälsotester och tillskott inte ingår i priset)
Tidigare nöjda kunder:
60 dagar av hållbar hälsa
SNART TILLGÄNGLIG
Ett mjukt och coachande onlineprogram för dig som vill ta hand om din hälsa - utan press
Känner du att du borde ta hand om din hälsa, men vill inte göra det det på ännu ett “perfekt” sätt? Kanske har du testat rutiner, kostupplägg eller träningsplaner tidigare - men det har blivit för mycket, för strikt eller helt enkelt inte hållbart i längden. Det här programmet är något annat. Här får du utforska hälsa på ett sätt som faktiskt fungerar i vardagen, utan press, stress eller perfektion.
Under 60 dagar guidas du genom olika delar av hälsa — som kost, rörelse, stress, återhämtning, sömn och självmedkänsla.
Istället för regler och krav får du:
- Dagliga teman med korta, reflekterande texter
- Frågor som hjälper dig att se ditt nuläge och förstå dina egna behov och mönster
- Sätta upp små men hållbara steg som strävar mot ditt mål
- Ett mjukare sätt att skapa vanor
Du möter dig själv där du är och tar stegen framåt i din egen takt. Det här är inte ett program där du ska prestera, optimera eller bli “bättre”. Det är en plats där du får sakta ner, lyssna inåt och bygga en sund relation till hälsa som ska fungera i vardagen.
Under programmets gång får du möjlighet att:
- Landa mer i kroppen
- Bli medveten om vad du faktiskt behöver
- Se mönster i dina vanor och val
- Skapa förändringar som känns snälla, inte pressande
Du uppmuntras att skriva ner dina reflektioner. När du sätter ord på dina tankar i text blir det lättare att sortera, förstå och möta dig själv mer mer klarhet och omtanke.
Avsätt gärna 20 minuter om dagen. Se det som en daglig stund av omtanke för dig själv.
Det är inte ett program för att bli någon annan, utan för att ta hand om den du redan är ♡
Programmet är baserat på coachning och personlig utveckling och ersätter inte medicinsk rådgivning eller vård.
30 dagar av kroppsförståelse
SNART TILLGÄNGLIG
Ett guidande onlineprogram för dig som vill förstå sambandet mellan stress/rädsla, kroppens signaler
och ditt tankemönster
Känner du igen dig i att kroppen inte riktigt samarbetar? Du kanske upplever smärta, spänningar, trötthet som inte går att vila bort, yrsel, magbesvär eller andra kroppsliga signaler. Kanske har du fått hör att “allt ser bra ut”, men det känns ändå inte bra i kroppen. Någonstans börjar det bli frustrerande, förvirrade eller kanske till och med lite ensamt.
Det här programmet är för dig som vill börja förstå hur hjärnan, nervsystemet, tankar, känslor och kroppen samverkar. Istället för att fastna i kamp, analys eller oro får du utforska hur stress, tankemönster och uppmärksamhet kan påverka hur kroppen känns. Du får inte fler “måsten” eller saker att fixa. Du får ett nytt, lugnare och mer hållbart perspektiv.
Innehållet är inspirerat av teorier kring sambandet mellan stress/rädsla och kroppsliga symtom (ibland kallat TMS) samt principer från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) presenterat på ett enkelt, coachande och vardagsnära sätt. Programmet är baserat på coachning och personlig utveckling och ersätter inte medicinsk rådgivning, vård, terapi eller psykologisk behandling.
Under 30 dagar guidas du igenom:
- Dagliga korta texter som skapar förståelse och igenkänning
- Enkla men kraftfulla övningar
- Reflektionsfrågor som hjälper dig att se dina mönster tydligare
- Verktyg för att förhålla dig till tankar, känslor och kropp på ett nytt sätt
Du kommer bland annat få utforska:
- Varför kroppen ibland reagerar starkt trots att inget är allvarligt fel
- Hur fokus och tolkningar kan förstärka upplevelsen
- Varför kontroll ofta leder till mer stress
- Hur du kan börja minska inre kamp och skapa mer lugn och trygghet
Avsätt cirka 20 minuter om dagen. Du läser, reflekterar och gör enkla övningar i din egen takt. Du uppmuntras att skriva ner dina tankar - inte för att prestera, utan för att få syn på det som annars bara snurrar runt i tankarna.
Det handlar inte om att “bli av med allt obehag”. Det handlar om att börja förstå sina automatiska mönster och minska kamp och rädsla för sina obehag. “Din kropp är inte trasig, den försöker säga något”.
Analys av hälsotest och rådgivning kring tillskott
En kostnadsfri analys/rådgivning
Vid köp av hälsotest från Zinizino genom mig hjälper jag dig kostnadsfritt med analysen av testresultatet (läs mer under “Tester och tillskott”).
Vill du ha rådgivning kring kosttillskott så hjälper jag dig även med det kostnadsfritt.
Bokning sker genom mail till info@halsognistan.com eller genom kontaktformuläret som finns under fliken “Kontakt” i menyn.