30 dagar av kroppsförståelse

Vad är TMS och varför kan det vara relevant för dig?
Många människor lever med smärta, spänningar, trötthet eller andra kroppsliga symtom som påverkar vardagen. Ofta söker man svar i kroppen – vilket är helt naturligt. Men för vissa personer kan det finnas en annan viktig pusselbit som inte alltid får lika mycket uppmärksamhet: samspelet mellan hjärnan, nervsystemet, känslor och kroppen.

TMS, som ursprungligen står för Tension Myositis Syndrome (ibland även kallat Mind-Body Syndrome eller Psychophysiologic Disorder), är en modell som utvecklades av läkaren John Sarno under 1970- och 1980-talet. Modellen bygger på idén att vissa kroppsliga symtom kan påverkas eller upprätthållas av stress, oro, rädsla, inre press, känslomässiga belastningar och hur nervsystemet reagerar på dessa faktorer.

TMS handlar inte om att symtomen är inbillade. Tvärtom. Smärtan, spänningarna eller andra besvär upplevs som högst verkliga. Modellen föreslår däremot att orsaken bakom symtomen inte alltid behöver vara strukturell skada eller sjukdom i kroppen. I vissa fall kan ett överbeskyddande och stressat nervsystem spela en betydande roll.

Hur kan nervsystemet påverka kroppen?
Kroppen och hjärnan kommunicerar ständigt med varandra. När vi upplever stress, press, oro eller osäkerhet aktiveras kroppens alarmsystem. Det är en viktig funktion som hjälper oss att hantera hot och utmaningar.

Men ibland kan detta alarmsystem bli överkänsligt. Hjärnan kan börja tolka vissa situationer, rörelser, kroppsliga sensationer eller tankar som farliga trots att de egentligen inte är det. När detta sker kan kroppen fortsätta producera symtom som smärta, spänningar, trötthet, yrsel, magbesvär eller andra besvär som en del av ett skyddsprogram.

Ur ett TMS-perspektiv handlar läkning därför ofta inte bara om kroppen i sig, utan också om att hjälpa hjärnan och nervsystemet att känna sig trygga igen.

Vanliga kännetecken hos personer med mind-body-symtom
Även om varje människa är unik finns det vissa mönster som ofta återkommer hos personer som känner igen sig i TMS-perspektivet.

Många beskriver att de:
♡ Har sökt många olika förklaringar och behandlingar utan att få varaktig hjälp.
♡ Upplever att symtomen varierar över tid eller flyttar sig mellan olika delar av kroppen.
♡ Märker att stress, oro eller livshändelser påverkar symtomen.
♡ Är ambitiösa, ansvarstagande eller ställer höga krav på sig själva.
♡ Har blivit rädda för sina symtom eller för vad de kan betyda.
♡ Har svårt att hitta en tydlig fysisk förklaring som fullt ut förklarar besvären.

Det betyder inte att alla symtom beror på TMS eller att medicinska orsaker ska uteslutas på egen hand. Vid nya, allvarliga eller oförklarade symtom är det alltid viktigt att söka medicinsk bedömning.

Hur kan man bli hjälpt?
Inom TMS-arbete ligger fokus ofta på att förändra relationen till symtomen snarare än att ständigt försöka kontrollera eller bekämpa dem.

♡ Många upplever förbättring när de börjar:
♡ Förstå hur hjärnan och nervsystemet påverkar kroppen.
♡ Minska rädslan för symtomen.
♡ Utveckla större trygghet i kroppen.
♡ Uppmärksamma stress, känslor och inre press på ett nytt sätt.
♡ Bryta mönster av övervakning, undvikande och katastroftankar.
♡ Gradvis återgå till aktiviteter som tidigare känts begränsande.

Kunskap, självreflektion och ett mer reglerat nervsystem kan för vissa personer skapa förutsättningar för att symtomen gradvis minskar i intensitet eller får mindre makt över livet.

Om det här programmet
Det här programmet är inspirerat av TMS- och mind-body-perspektivet och syftar till att ge kunskap, verktyg och övningar för att utforska sambandet mellan nervsystemet, tankar, känslor och kroppsliga symtom.

Programmet är inte medicinsk behandling, psykoterapi eller sjukvård, och ersätter inte kontakt med läkare eller annan legitimerad vårdpersonal. Istället är det ett coachande utbildningsprogram som hjälper dig att utforska ett perspektiv som många människor har upplevt som värdefullt i sin egen hälsoresa.